产品分类Product classification
诗安国际母婴会所

电话:400-088-0194

手机:15210829453

官网:www.shianguoji.com

地址:北京经济技术开发区BDA国际企业大道2号30-2

诗安项目

您现在的位置:主页 > 产后恢复 > 产后常识 >
今日秋分|早晚出门都感觉凉飕飕的日子来了!
更新时间:19-09-23

  这两天的天气,真正让人感受到了秋高气爽,“一场秋雨一场寒”,早晚出门都感觉凉飕飕,而标志着真正入秋的日子就要来了!

 

  9月23日是秋分节气,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。

  秋分节意味着已经真正进入到秋季,一场秋雨一场凉,气温逐渐下降,更容易出现各种疾病的困扰,那么秋分时节该如何养生呢?

  秋分最佳饮食

  大枣

  中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  百合

  百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

  红薯

  我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。

  另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

  枸杞

  枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。

  但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

  相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

  还可以多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。

  生活作息小贴士

  秋季气候干燥,不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后,特别要注意防止寒凉之气伤身,市民最好要记得及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。

  运动指南

  由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意:

  一防受凉感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉;

  二防运动损伤。在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;

  三防运动过度。运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

上一篇:宝宝头发又稀又黄,也可能后天因素哦!
下一篇:产后妈妈那些事儿……
相关新闻: